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【消息】不节食的减肥方法最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

发布时间:2020-12-25 19:35:16 阅读: 来源:洗地机厂家

不节食的减肥方法:最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

首先,减肥与饮食息息相关,而利用控制饮食减肥其实就是控制热量的摄入。其次,就是吃饭的时间。有的人只关注到了热量,却忽略了时间,这往往造成减肥没有多少效果。所以,在减肥时,除了控制食量,控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。

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不节食的减肥方法:最佳的吃饭时间快速瘦身不长肉

那么,吃饭的最佳时间是什么呢?其实就是在身体最活跃,体内新陈代谢最旺盛的时候。比如说早餐,因为人睡醒来后,经过近十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量。

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因为用营养丰富的早餐来补充身体能量,体内会消耗掉更多的能量,来供被充肌肉组织的营养。就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。另外,起床时间因人而异,起床后的一个小时内吃早餐就可以了,但最好不要超过九点。

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此外,在运动后的半个小时至一个小时左右,也是吃法的最佳时间,因为这时候消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。

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在这个时候吃饭的话,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。

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