洗地机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
洗地机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

年轻人舍不得睡易导致失眠

发布时间:2021-01-13 12:04:07 阅读: 来源:洗地机厂家

年轻人“舍不得睡”易导致失眠

蛇口人民医院神经内科副主任医师孙沄昨天提醒市民,深圳有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。有人随着年龄的增长,睡眠时间缩短,更有甚者可出现老年性失眠。

深圳商报记者 赵鸿飞 通讯员 吴俊 孙佳隆

3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康心理良好睡眠”。蛇口人民医院神经内科副主任医师孙沄昨天提醒市民,深圳有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。

女性更容易睡不着

据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%。

以深圳为例,以往睡眠障碍疾病的高发人群主要集中在60岁以上的年龄段,但目前发病人群年龄明显减小。其中35岁到50岁之间这个发病率是最高的,主要原因在于这个年龄之间,生活压力和工作压力都相对比较大一些。临床上以女性更为多见。

蛇口人民医院神经内科副主任医师孙沄介绍,一个人长期缺睡可以引起许多神经、精神及亚健康症状,如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍、高血压患者血压增高等;甚至会降低免疫机能,影响身体健康及工作效率,使生活质量下降。此外,躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因,也可能是睡眠障碍的并发症。

值得关注的是,睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在2-12岁的儿童身上。据了解,儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。

深圳年轻人常常舍不得睡

深圳是一个快节奏的城市,从生活习惯上看,深圳一直属于习惯晚睡的城市,一般深圳家庭在晚上11点左右还不睡觉的情况非常常见。记者采访时发现,很多深圳年轻人甚至在两三点才勉强上床睡觉。随着智能手机、平板电脑等电子产品日益普及,电视节目丰富多彩,有些人常常熬夜刷朋友圈、看电视,严重影响睡眠。随着微信等新型社交平台的普及,睡前刷朋友圈也成了很多深圳年轻人的习惯,“舍不得睡”的年轻群体越来越多,他们常常因错过睡觉的最佳时间而养成了睡不着的习惯,导致严重失眠。

对此,孙沄医生指出,良好的睡眠卫生应包括规则的睡眠时间,有规律的就寝和起床时间,不在床上阅读,工作和看电视。睡前兴奋不利于入睡,睡前应避免过度兴奋或其他刺激,避免饮酒,咖啡,吸烟等,晚餐不宜过饱。睡觉前2小时不要进行剧烈的运动。如果儿童睡眠不足会导致生长激素在睡眠时的分泌受阻,影响机体生长发育。

睡眠不足不能滥用药物

记者采访时还发现,很多人不把失眠当回事,有些人片面地认为不需要治疗。也有人认为睡不着吃安眠药就可以了,这样是否会导致药物依赖?孙沄介绍,国际睡眠医学一般认为失眠超过3个月为慢性失眠,应前往医院进行睡眠监测以明确诊断指导治疗。药物是治疗失眠的常用手段,但要慎重用药。服用不同类型的安眠葯可以使失眠者容易入睡,觉醒的次数减少并增加睡眠时间,但长期使用安眠药维持睡眠对人体有不利影响。

据了解,生活工作中各种矛盾和困难所造成的思虑过多、紧张等均可引起失眠。躯体疾病、心理问题、生活习惯、睡眠环境以及寝具都是影响睡眠的因素。有人随着年龄的增长,睡眠时间缩短,更有甚者可出现老年性失眠。

延伸阅读

javascript学习教程

vscode开发vue学习

vue学习pdf

go语言

相关阅读