瞧一瞧：大腿肌肉放松按摩手法_38

老年人因为年龄的关系，骨骼中的骨质也会流失，再加上腿脚不是很方便，十分容易出现骨折的意外，老年人骨折需要积极医治，注意饮食护理才能尽快恢复，那么，老年骨折吃什么好的快?下面就一起来看看吧。

老年骨折吃什么好的快：

1、高能量高蛋白膳食

高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人规复元气，但宜在骨折2周后食用，大腿肌肉放松按摩手法。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D

老年人骨折后若一直在室内疗养，晒不到太阳，就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。大腿肌肉放松按摩手法。

3、维生素C

富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子北京房产继承
甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水

骨折后由于久坐不动，轻易激发便秘，此时应多喝些水来包管肠道疏通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、植物肝脏之类，以补给更多的维生素A、维生素D，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

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通过以上内容的介绍，置信大家对老年骨折吃什么好的快曾经有所理解了。老年人的骨质本就较为脆弱，假如进行高强度运动或者工作时就会招致骨折，所以中老年人要选择适宜自己的工作和活动，避免过度劳累。