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健身球还可以当哑铃玩?

发布时间:2022-06-15 05:52:18 阅读: 来源:洗地机厂家
健身球还可以当哑铃玩?

许多老年人都喜欢健身保健,老年人的健身项目多种多样,跑步、健身操、跳舞还有健身球。老人玩健身球不是新鲜事,但可能大部分人只知道,用手转球可以练习手指灵活性并健脑,却不知道小小的健身球也能当哑铃练练劲儿。

作为民间传统健身保健器具,手转健身球可以起到刺激手部穴位,疏通经络、调节气血的作用。

不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。

老年朋友们在练球的时候应心平气和,每天2—3次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,养成好习惯。

云南心胸科医院
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