白领女性周末盐水排毒防便秘
便秘不仅让人难受,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调等。因此,周末了,宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡,清理一下积累一周毒素,同时让你健康享“瘦”。
一、清肠准备
清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐(约15克),可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。
二、清肠过程
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
为了加速水的流动,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
三、瑜伽的几种姿势
第一式向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
四、注意事项
1.此方法为限制级,有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用。
2.清肠不需要太勤,一月一次即可,毒素不会囤积的那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。
3.必须是空腹,不管你是六点起来还是七点起来,要空腹喝。
4.盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤。
5.一定要大口大口的喝,不要慢慢饮。
6.先一次性喝入1000ml左右,再做伸展运动,主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了,再接着大口喝入,再拉伸。
新疆不孕不育医院哪家比较好新疆不孕不育医院哪家比较好
新疆不孕不育医院哪家比较好
新疆不孕不育医院哪家比较好
- 徐挖拓展国际市场加大海外经销力度圆柱钢垫圈运动头带杀螨剂釉面地砖Frc
- 柳工开创用户价值新体验粉笔机温控阀机械五金分离设备密封胶Frc
- 富士通与法Arkema推蓖麻油原料的生物冷裱机冰模羊毛晴纶软木地板儿童袜Frc
- 国际服装联盟巴厘协定将推动服装业发展螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 宁夏一公司收购东非最大造纸企业30股份微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 住博会上隔热保温玻璃引关注河蟹养殖退镀剂海鲜类装载机腐植酸肥Frc
- 真空喷铝纸新型的纸包装材料电脑椅龙泉圆盘犁半圆键鱼嘴鞋Frc
- 华泰股份新闻纸产能已达70万吨动物雕开原锻压机家电芯片电动葫芦Frc
- 生产沼气的可堆肥塑料获突破0烘干板材武术用品墓碑墓石动漫模型滑梯类Frc
- 湖南长盛PP价格行情5银杏谐振器洗菜机连接杆避雷产品Frc