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上班族们的最佳营养早餐搭配方案

发布时间:2020-03-04 13:12:13 阅读: 来源:洗地机厂家

上班族们的最佳营养早餐搭配方案

上班族们的最佳营养早餐搭配方案

作为一名上班族,你是否还在为自己的早餐而发愁呢?很多上班族都是匆匆忙忙的为自己准备一份简单的早餐,却忽视了营养早餐对身体健康的重要性。微微健康网小编就来为上班族们进行一次营养早餐的搭配吧。

方案一:热乎乎的鸡蛋汤面早餐

为了节省早上的时间,可以在头一天烧好热水放在暖瓶里,如果有电茶壶就更方便,烧水很快。然后将开水倒入锅中,即便是暖瓶中的水,1分钟也能煮沸,然后放入挂面,扔进几颗头天摘好洗净的青菜,或者是一只切碎的西红柿,打入一个鸡蛋,五六分钟,就可以享用了。又有汤又有面,有蛋,蔬菜,营养很全面。也是最适合冬季早餐的食物,一定会让你暖暖的去上班。

方案二:提前备好应急营养食品

如果因为起晚了实在没时间吃早餐该怎么办呢-可以在厨房里准备一些应急的食品,除了刚才说的水果,还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的,或者是五谷粉,黑芝麻糊等,到了单位用热水冲一下,或者是牛奶加热后冲调一下,还可以带一点剥好的坚果类,作为点心也是不错的。但记得出门前一定要喝点温热的开水,或者是牛奶,这样才能缓解一下外面的寒冷,和身体因没有热量的愈发寒冷。

方案三:外卖早餐也健康

外面的快餐也是一个选择,只要记得有主食、有豆制品或者是肉类或是奶类、有蔬菜水果、三项齐全,就是合格的早餐了。比如菜包子加上豆腐脑,虽然只有两样东西,但基本能够达到要求了。如果喝一碗热乎乎的粥,加一点凉拌菜是最好的选择。

如果早餐没有吃水果蔬菜,那么走的时候手里再拿一个头一天洗干净备好的水果,比如香蕉,橙子,苹果,可以在路上吃,也可以到了单位再吃,一点都不麻烦。

一份好的营养早餐,对上班族而言,就是一天的活力的源泉。因此不要小看一份营养早餐的作用,你的健康可少不了它喔。

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